단감 고령자 섭취 썸네일형 리스트형 맛 좋은 단감, 이런 사람은 주의. 단감은 100그램당 칼로리가 63이다. 감 한 개의 무게는 약 200그램이므로 1개당 칼로리는 126 수준이다. 단감에는 비타민C, 칼륨, 베타카로틴, 탄닌, 식이섬유 등이 포함되어 있으며, 특히 비타민C 함량은 과일 중에도 최고 수준이다. 성인의 하루 비타민C 권장 섭취량은 100mg인데, 단감은 100g당 70mg의 비타민C를 함유하고 있어 감 한 개로도 권장량을 충족할 수 있다. 또한 오렌지색을 띄는 과육은 항산화 효과가 뛰어나 베타카로틴과 같은 카로티노이드의 일종인 '베타크립토잔틴'도 다량 함유하고 있다. 둘 다 항산화 성분으로 비타민C와 시너지 효과를 증가시켜 항산화 효과를 높여준다. 단감의 떫은 맛을 내는 타닌은 알코올을 분해하는 작용이 있어 숙취 예방에도 탁월하다고 알려져 있다.그렇다고 단감.. 더보기 이전 1 다음
