더위 해소 썸네일형 리스트형 걷기 운동, 서늘한 곳 찾아 열사병 예방해야. 서늘한 시간을 찾아 간편하게 시작할 수 있는 걷기는 생활습관에 가깝습니다. 특히 신진대사가 떨어지는 여름은 걷기 효과로 기저질환도 예방할 수 있어 좋은 유산소 운동입니다. 다만 열사병이 걱정되는 더위 속에는 가급적이면 피해야 합니다. 걷기는 달리기보다 무릎을 비롯한 몸 관절에 부담이 적고 지속하기 쉬운 운동입니다. 그다지 격렬한 움직임이 없어 비교적 장시간 지속적인 운동을 할 수 있기에 지방 에너지 연소에도 유익합니다. 따라서 체지방과 혈중 중성지방 감소, 혈류 상승을 통한 혈압과 혈당치 개선, 심폐기능 개선 등에도 효과가 탁월합니다. 가능하면 적당한 햇빛을 쬐며 걷는 것을 추천합니다. 비타민 D 보충에 유리하기 때문입니다. 비타민 D는 칼슘 생성을 촉진하고 뼈를 강하게 하는 효과가 있기 때문에 걷기는 .. 더보기 이전 1 다음
