잠을 자는 시간 썸네일형 리스트형 재충전 필요한 일상, 충분한 수면이 심장 건강에 필수. 수면은 건강에 필수다. 신체와 마음을 재충전하고 면역 체계를 강화하며 심장 건강을 개선하는 데 큰 도움을 줄 수 있다. 수면 질을 높이고 심장 건강을 개선하기 위한 팁은 어떤 게 있을까. 우선 규칙적인 수면 일정을 정하고 그 시간은 지키는 것이 유익하다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 비슷한 시간에 일어나는 수면 습관은 인체내 생물 패턴 각성에 유리하다. 수면 환경도 무시할 수 없다. 잠을 잘 때 침실은 어둡고 조용하고 시원해야 한다. 편안한 침대와 베개는 빼놓을 수 없다. 취침 전에 카페인과 알코올 섭취는 줄여야 한다. 잠자리에 들기 전 긴장을 푸는 데 좋을 듯 싶어 카페인과 알코올을 섭취하는 것 모두 수면을 방해하는 요소에 속한다. 차라리 무난한 심호흡 운동이나 목욕, 독서, 스트레칭, 요가 등을 .. 더보기 이전 1 다음
