계절성 우울증 썸네일형 리스트형 우울증 증상과 기분 전환 방법과 셀프 케어. 우울증은 사람들 앞에서는 밝고 정상적으로 일상생활을 할 수 있기 때문에 주변에서 우울증을 앓고 있다고 인식하지 못하는 경우가 많다. 외부에서는 억지로 밝게 행동할 수 있지만, 집에 돌아와 혼자 있게 되면 심하게 우울해지고 몸이 무거워 아무것도 할 수 없는 상태에 빠질 수 있다. 증상은 사람마다 다를 수 있지만, "매우 우울하다", "슬퍼서 어쩔 수 없다", "기분이 가라앉는다", "외롭다", "허무하다", "지루하다" 등 표현으로 우울증을 나타내는 경우가 많다. 일부는 "모든 것이 바보 같이 느껴진다"거나 "감정이 전혀 없다"는 경우도 있다.이런 힘든 기분이 2주 이상 지속된다면 증상이 악화되기 전에 의료기관을 찾아 치료를 받는 게 좋다. 평소에 기분 전환이 원활하게 이뤄질 수 있도록, 자신만의 "다른 .. 더보기 우울증? 당황하지 말고 산책하세요. 기온이 낮으면 모든 일이 귀찮아지고, 의욕이 사라진다. 많은 사람들이 이런 경향을 보이지만, 업무나 생활에까지 영향을 미친다면 주의가 필요하다. 어쩌면 계절성 우울증일지도 모르기 때문이다. 기온으로 인한 무기력함이 단순한 기분 뿐만 아니라 치료가 필요한 불쾌감에 가까우면 더욱 그러하다. 정서장애의 일종으로 여겨지는 계절성 우울증은 일반적으로 가을부터 겨울, 봄에 증상이 나타나고, 날씨가 따뜻해지면 다시 정상 수준으로 회복한다. 원인은 무엇일까. 일단 일조량이 부족하면 정신을 안정시키는 뇌의 신경전달 물질인 세로토닌 분비량이 감소해 인체는 혼란을 일으킨다. 기분 저하와 의욕 저하가 대표적 증상이다. 이에 반해 식욕은 오히려 향상되어 빵이나 면 등 탄수화물을 무분별하게 찾는다.정서적 우울증에는 불면증이 동반.. 더보기 이전 1 다음
