모발 성장을 위한 6가지 영양소

모발이 얇아지거나 부서지기 시작하면 유난히 신경 쓰일 수 있다. 건강한 모발을 위한 최선의 조치는 식단이다. 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 영양소에는 무엇이 있을까. 우선은 단백질이 필요하다. 머리카락은 주로 단백질로 구성되어 있으므로 단백질의 충분한 보충은 유난히 중요하다. 살코기, 닭고기, 생선, 콩 및 유제품 같은 양질의 단백질을 공급하는 식단이 필요하다는 얘기다.

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단백질 외에 비타민 A는 모발 성장과 회복에 중요한 역할을 한다. 당근, 피망, 호박, 시금치와 같은 과일과 채소는 풍부한 비타민 A를 함유하고 있다. 오메가3 지방산도 건강하고 윤기 나는 모발에 필수적이다. 식단에 연어, 참치, 정어리를 포함시키면 오메가3 지방산 섭취에 도움이 된다. 아몬드, 너트, 참치와 같은 식품은 셀레늄 보충에 좋은 선택 사항이다. 셀레늄과 같이 아연도 모발 성장, 회복에 중요한 영향을 주는 미네랄이다. 아연은 주로 굴, 닭고기 가슴살, 콩에서 얻을 수 있다. 건강한 모발 유지를 위해서는 수분 섭취도 빼놓을 수 없다. 물은 머리카락을 건강하게 유지하고, 건조함과 부서지는 것을 방지하는 데 도움이 된다. 마지막으로 모발을 보호하기 위해 염색제품 사용을 줄여야 한다. 머리카락을 자연 건조 시키고 염색 빈도를 줄이면 건강한 식단과 함께 윤기 도는 모발을 가질 수 있다. (oldpaper 2024.04.06)