건강일상 썸네일형 리스트형 열사병 예방에 탁월한 음식. 열사병은 더위 뿐만 아니라 습도 또한 높아 땀이 잘 나지 않는 장마철부터 주의가 필요합니다. 열사병에 대한 대책으로 수분과 미네랄 보충은 필수입니다. 고온과 다습한 환경에서 수분과 미네랄 균형이 제대로 이뤄지지 않으면 체내 조절 기능이 저하되어 열사병이 발생하기 때문입니다. 열사병의 초기 증상은 현기증이나 두통, 메스꺼움, 무력감, 불쾌감 등이 있습니다. 초기에 대책을 강구하지 않으면 회복이 느려 생명도 위험할 수 있습니다. 마스크를 쓰고 있으면 피부에서 열이 잘 빠져나가지 않고 체감온도가 올라가며, 호흡 수가 증가해 탈수까지 이어질 수 있습니다. 체온 조절이 어려운 장마철에 마스크 착용은 온열질환에 걸릴 위험이 높아질 수 있다는 얘기입니다.주변 사람과 충분히 거리를 둘 수 있는 공간에서는 마스크를 .. 더보기 암 종류별 원인, 증상, 치료법 정리 암의 종류별로 원인과 증상에 대해 정리해 보았습니다. 우선 대장암입니다. 대장암은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 거의 완치될 수 있기 때문에 검사가 중요합니다. 위암은 주로 헬리코박터균 감염이 원인이 되어 발생합니다. 특히 50대부터 급증하는 암이기 때문에 헬리코박터균 검사를 받고 감염이 발견된 경우 제균 치료를 받는 것이 위암 예방에 중요합니다. 폐암은 폐 안쪽에 생기기 쉬운 "선암", 진행이 빠른 "소세포암", 폐 입구 부근의 기관지에 생기기 쉬운 "편평상피암", 폐 안쪽에 생기기 쉽고 진행이 빠른 "대세포암" 등 네 가지로 분류됩니다. 이 가운데 소세포암과 편평상피암은 흡연자에게 많고, 선암은 여성에게 많은 특징이 있습니다. 증상이 나타나고 나서는 근치가 어려워지기 때문에 정기적 검사가 즁요.. 더보기 부인과 커튼 너머, 무슨 일 벌어지고 있나. 필요하다고 알면서도 주저하게 되는 부인과 검진, 어쩌면 "커튼 저쪽에서 어떤 일이 벌어지고 있는지 모른다"라는 두려움 때문일지도 모른다. 부인과 검진은 무엇을 목적으로 하는 것이며 어떤 검사를 진행하고 있을까. 일반적으로 부인과 검진이라는 것은 자궁 경부암의 조기 발견을 목적으로 한 검진이 된다. 에코 등 옵션을 추가하지 않는다면, 자궁 질부와 질내를 관찰하는 "질경진", 그 흐름으로 질부의 세포를 문질러내는 "세포진", 그리고 "종합진"이라고 해서 손가락을 질내에 넣어 배를 누르는 내진, 이 세가지를 할 때가 많다. 먼저 질경진에서는 질내와 자궁의 입구를 보고, 용종이나 자궁근종이 없는지, 분비물 양이나 자체에 이상이 없는지 진단한다. 기형 여부를 체크하는 경우도 포함된다.세포진은 질부의 세포를 채취하.. 더보기 모유수유 성공기, 아이에게 모유는 황금보다 귀한 선물. 아기에게 모유는 가장 자연적이며 가장 완벽한 음식이다. 모유는 아기에게 "액체 황금"이며, 특히 면역인자가 풍부한 초유로 처음 태어난 아이에게는 보호막을 제공한다. 많은 초보 엄마들과 분만을 앞둔 예비 엄마들조차 어떻게 생후 젖을 잘 낼수 있을지 하는 걱정을 한다. 어떻게 하면 내 사랑하는 아이에게 더 많은 젖을 먹일 수 있을까. 젖을 빨고 있는 아이에게든 젖을 뿌리치는 아이에게 가장 효과적인 방법은 계속 유두를 계속 물려주는 것 뿐이다. 유방속의 모유는 사실 먹을수록 더 많이 나온다. 유두에서 받는 흡입 자극이 많으면 많을수록 엄마의 뇌속 산유를 담당하는 "낙체전엽"이 모유를 분비하도록 자극받는다. 이렇게 받은 자극은 유선세포에 작용해 유즙이 분비되는 것이다. 보들보들한 아이를 소파에 눕히기 보다 엄마.. 더보기 가을에 딱 좋은 두가지 보양식. 가을은 항상 더위를 식힌다는 의미로 조심스레 다가온다. 가을은 날씨가 더위로 부터 벗어나는 계절이고 한기가 느껴지기 시작하는 계절이며 입추는 가을 첫번째 절기다. 더위가 물러가지 않았는데 입추가 찾아 왔다. 하면, 입추가 지난 현재부터는 어떤 음식을 먹어야 우리 건강에 이로울까.그동안 단호박은 영양이 높은 채소로 자리 잡았다. 비타민이 풍부한 데다 필수 아미노산이 많이 함유되어 있다. 가용성 섬유질이 많이 함유되어 있어 기침을 해소하는데도 효능이 있다. 무기력하고 소화불량 등의 증상을 치료하는데 일가견이 있다. 붉은 색을 띠는 대추는 혈을 보충하고 원기를 왕성하게 하는 효능이 있다. 때문에 입추가 지나면 매일 아침 단호박에 대추를 넣어 갈비탕을 추천한다. 몸에 꼭 필요한 칼슘은 물론, 간의 열을 내리고 .. 더보기 국물보다 고기 먹어라? 여태 몰랐던 육수의 가면. 육수는 고기에 비교하면 영양가치가 낮다. 고기 자체의 10분의 1미만이다. 육류에 함유되어 있는 절대 다수의 영양 물질은 비용성 물질이므로 고개 속에 남아 있기 때문이다. 오랜 세월 동안 정설처럼 전해진 말이라면 "육수는 영양분이 많다."이다. 사람들은 닭, 생선, 뼈 등 장시간 삶아지면 영양 물질이 이미 국에 녹아 있다고 여긴다. 따라서 수프를 끓이고 난 고기는 영양이 거의 바닥나 있다고 여긴다.과학 기술이 발달하면서 많은 연구 결과들은 이미 육수의 영양가가 낮아 고기 자체의 10분의 1미만 이라는 사실을 입증했다. 육수를 마시고 고기와 뼈를 버리는 것은 음식과 영양에 대한 낭비다. 장시간 육수 만을 고집 한다면 육수에 요산이 다량 함유 되어 있어 고혈압과 통풍을 유발할 수 있다. 육수의 영양은 모두 .. 더보기 20가지 잡곡, 그리고 오장육부. 쌀은 비장의 기를 보충하고 위를 안온하게 하며 폐를 맑게 한다. 좁쌀은 콩팥과 위에 좋으며 열을 배출하고 허한 기를 보충한다. 또한 숙면에 도움이 되고 위 건강에 이롭다. 자미는 정력을 보양하고 신장을 보양 하며 명석한 두뇌와 눈을 보양 하는데 도움이 된다. 흑미는 식욕을 돋우고 눈을 맑게 하며 활력을 보충 해 준다.율무는 비장과 위를 다스리며 부종과 풍습에도 도움이 된다. 또한 폐의 열을 배출해 준다. 찹쌀은 소화를 돕고 마음을 편안하게 하며 피로와 어지럼증을 완화시킨다. 현미는 소화가 잘 되도록 도와 주고 피부에 자극을 주어 피부가 거칠어 지고 발에 무좀이 생기는 것을 예방해 준다. 옥수수는 다이어트에 효과가 있다. 지방 분해에 도움을 주며 몸 속의 기름을 제거한다. 수수는 설사를 멎게 하고 쾌변에 .. 더보기 여름의 실수, 빨래 건조는 반드시 이렇게! 많은 사람들이 흔히 빨래 후 옷의 변형을 발견한다. 이는 세탁으로 인한 현상보다 적합하지 않은 건조 방법에 인한 것이다. 그렇다면 옷은 어떻게 말려야 할까. 재질에 따라 다른 방법을 선택해야 합당하다. 실크는 그늘에 말려야 한다. 흔히들 말하는 비단, 실크는 비교적 연한 재질이며 부드럽기 때문에 햇빛에서 기능이 떨어진다. 강한 빛에서 실크로 된 옷을 말릴 경우 탈색을 일으키고 부드러운 비단의 고유 기능이 떨어진다. 실크의 가장 좋은 건조 방법은 서늘한 그늘이다. 면으로 된 옷이나 마로 된 재질의 옷은 다른 옷 사이에 끼여 말리는 방법이 좋다. 햇빛은 면과 마의 강도를 변화시키지 않는다. 때문에 면과 마 재질의 옷은 뒤집어 말리든 그대로 말리는 별 상관은 없지만 다른 옷 사이에 말리면 좋다. 이 밖에 이런.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
